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尿酸完全控制的最新療法

完全圖解,一看就懂!長壽國日本的名醫臨床智慧!
作者:谷口敦夫
出版日期:103年4月23日
語言:繁體中文 ISBN:978-957-696-760-3
裝訂:平裝 頁數:192頁
產品編號: NA102
定價:260會員價: 208
買就送紅利點數208詳細

書籍前文

 
  

完全圖解,一看就懂!長壽國日本的名醫臨床智慧!

 

 
根據國民健康署的統計,台灣19歲以上的成年人口,平均每10個人之中就有1人患有「高尿酸血症」。提到高尿酸對健康的危害,大家第一個想到的不外乎痛瘋。的確,高達97%的痛風病人都有高尿酸血症,不過,高尿酸對健康所帶來的危害何止痛瘋而已,真正恐怖的是危及性命的腎臟病、狹心症、腦出血、腦中風併發症等。
據調查顯示,目前台灣痛風盛行率大概為3.3%,是鄰近日本、大陸的10倍,且有年輕化的趨勢。最主要的原因包括飲食西化、高糖、高鹽、高油脂、肥胖等,嚴格說來,高尿酸、痛風可說是生活習慣所造成的疾病。

從尿酸值出現過高異常到痛風發作的時間因人而異,但不管怎麼樣,最快也要二、三年後才會出現,有些人甚至一輩子都不會發作。因此,很多人對於尿酸值過高是抱持著無關痛癢的態度。另外,就算真的引發了痛風,也有不少人不循正規醫療方式,而是到藥房購買止痛藥,痛了就吞藥,認為只要不痛就沒事了。這些都是錯誤的做法跟觀念。
再者,即便是定期健檢、遵守醫囑的乖乖牌患者,在忙碌的診間往往無法得到全面、詳細的解答,就算醫師交代「飲食、酒精要控制」,回家後想要照著做,也缺乏明確指示,不知道自己到底做對了沒、效果如何。
其實,尿酸值的控制並不難。除了藥物控制外,透括飲食調整、健康瘦身、加強運動……等方式,也可以有良好的成效。因此,如何在尿酸值偏高的初期,就透過各面向的調整,來預防問題的惡化,是健檢報告出現紅字的你一定要知道的關鍵訊息。
本書採用大量圖解方法,帶領讀者快速、清楚且正確地了解尿酸與痛風,並點出飲食失當、肥胖、少運動、酒精攝取過量、壓力是造成現代人尿酸飆升的主因,此外針對飲食、運動、生活作息、心理健康等多層面,提供明確降尿酸的原則及做法,都很簡單易行,例如:早餐一定要吃、九點以後不要再進食、喝足夠的水;把握多動的機會,能走樓梯就不要搭電梯;運動對尿酸控制有幫助,但劇烈運動反而造成反效果等,讓大家能夠一一遵循,希望能幫助讀者在必須長期仰賴藥物控制之前,早一步控制尿酸值。絕對是最理想的尿酸控制手冊。最後,本書還大方附上台灣各地醫療院所資料、可參考的相關書籍等本土資料,方便大家查詢!
 


作者簡介

 
日文版監修者簡介
 
谷口 敦夫
一九五八年出生。一九八三年畢業於三重大學醫學系,並且取得醫學博士學位。一九八五年起,擔任東京女子醫科大學附屬類風濕性關節炎、痛風中心助理。一九九一年至一九九三年前往美國加利佛尼亞大學聖地牙哥分校擔任研究員。自二○○三年起,擔任東京女子醫科大學附屬膠原病、類風濕性關節炎、痛風中心助教授,現在則升任為中心教授。日本痛風、核酸代謝學會評議員、日本類風濕性關節炎學會評議員及指導醫師。在痛風、高尿酸血症領域,從事臨床診療,以及普林代謝異常和遺傳因子研究。
 
譯者簡介
 
張秀慧
日本國立宇都宮大學日本語學系、中國文化大學新聞研究所畢業,曾任日文主編,目前從事日文翻譯及日文教師工作,譯有《尿酸完全控制的最新療法》、《肝功能完全控制的最新療法》、《不敗哲學:幸福力》、《不生病的關鍵祕密:酵素》等
 


目錄

第1章  關於「尿酸值」的基本常識
30世代男性患者急增中!痛風二軍約有600萬人
何謂尿酸?尿酸增加會有什麼影響?
增加的尿酸會結晶化並突然引起劇烈疼痛
尿酸值超過7.0mg╱dl就是罹患高尿酸血症
健康檢查時,發現尿酸值偏高該怎麼辦?
高尿酸血症有2種不同類型
痛風發展階段與慢性化過程
「痛風石」和「腎臟障礙」是痛風惡化的證據
「無症狀高尿酸血症」因沒有自覺症狀,使得病情繼續惡化攸關性命的併發症,比劇烈疼痛還恐怖
促使尿酸值上升的危險因子
根據痛風的危險性和有無併發症,決定是否接受藥物治療
症狀和痛風相似的其他疾病
名醫小講堂 痛風是天才病?!

第2章 肥胖是健康大敵!請努力預防和消除肥胖
肥胖和高尿酸血症關係密切!
痛風和代謝症候群的關係
減重前先知道自己的BMI值和理想體重
肥胖的2大類型,和不易察覺的「隱性肥胖」
推薦給高尿酸患者的減重方法
輕鬆快速減重法是危險的!小心出現反效果
名醫小講堂 看起來很瘦,尿酸值卻偏高,問題出在哪?

第3章 改善高尿酸血症的飲食方法
審視飲食習慣的6個關鍵點
普林並不是真正的元凶
普林是食物甘美的來源,要聰明運用
最好不要這樣吃
盡可能將飲食內容改成以日式餐點為主
減少從飲食攝取的熱量,就能預防肥胖
避免攝取過多脂肪的7大祕訣
注意蛋白質的攝取方法
每天要喝足夠水分,一天的排尿量要有2公升
飲料是陷阱,要特別注意
利用蔬菜、海藻讓尿液呈現鹼性
控制水果和砂糖的攝取
預防高血壓併發症的發生,減少鹽分攝取是很重要的
飲食要規律,餐餐八分飽就好
推薦給尿酸值偏高者的菜單
外食者的飲食注意事項和營養補充技巧
忙碌上班族的活用超商小技巧
名醫小講堂 日式飲食已然掀起世界潮流

第4章 聰明的喝酒方法
酒精是引發痛風的導火線之一
「啤酒最不好,燒酒的話就還可以」是這樣嗎?
堅守適量原則,一星期兩天「休肝日」
5種聰明節酒法
居酒屋小菜的前5名和倒數5名
名醫小講堂 運動、水分和啤酒

第5章 養成運動習慣,改善高尿酸血症
適度運動對改善尿酸值很有幫助
劇烈的運動會讓尿酸值上升,造成反效果
建議選擇「能邊運動邊欣賞風景」的有氧運動
在工作和家事的空檔時間做體操或伸展操
運動時的注意事項
名醫小講堂 有規律的運動能讓腦內血清素增加,有助於消除壓力

第6章 消除壓力和日常生活的重要原則
壓力是會讓尿酸值上升的大敵
飲食、運動、作息都要規律
「工作至上」是健康大敵
努力之餘,要懂得適時轉換心情
別忘了要跟醫生溝通
作息不規律者的調整原則
出現併發症者的日常注意事項
名醫小講堂 科技壓力可藉由球類運動來消除

第7章 痛風、高尿酸血症的最新治療法
藥物治療的目的和進行方式
基本的治療藥物有三種
藥物治療的初期可能也會發生痛風
遵守醫生指示來進行藥物療法
不要依賴民間療法和保健食品
名醫小講堂 痛風診斷和主要的檢查

推薦專文

推薦序❶

在我幾十年的行醫生涯中,碰過不少朋友或病人,看到健檢報告上﹁尿酸﹂ 的紅字就心急得不得了,立刻要求吃降尿酸藥,或者吃一堆宣稱有降尿酸效果的健康食品,甚至相信偏方而延誤預防治療的機會。
誠如本書所說:﹁想要改善高尿酸,一定要調整生活習慣,即便必須使用藥物治療,也不能將良好生活習慣丟掉﹂ 在此,我要特別呼籲,﹁光靠吃藥控制尿酸﹂ 的做法並不是一個理想的選擇,多數人尿酸過高是由於飲食不當、運動不足、飲酒過量所引起,因此最好的解決方式就是從生活中做起,掌握﹁飲食少油、減少高普林食物攝取、控制體重、適當運動、適量飲酒、學會放鬆﹂ 等大原則,每天堅持這麼做,長期下來,一定可以改善尿酸過高的問題,遠離可怕疾病的威脅。
本書採用大量圖解和表格,深入淺出地點出許多一般人的過時錯誤觀念,例如:痛風是富貴病,有錢人才會得、尿酸高的人絕對不能吃豆製品、對付高尿酸最好的方法就是遠離高普林食物︙︙,讓讀者可以快速、清楚、正確地了解高尿酸的預防及治療方法。
另外,還提供許多在生活中就能輕鬆做到的降尿酸方法,例如:餐餐八分飽、少吃肉多吃蔬菜、邊看電視邊做伸展操、藉由聽音樂減輕壓力等等,很值得大家讀一讀,並跟著做一做。
尿酸完全控制的最新療法4
這本由日本名醫谷口敦夫所監修、新自然主義有限公司出版的︽尿酸完全控制的最新療法︾,是一本好懂、好閱讀的降尿酸寶典,實用、易執行的健康養生好書,誠摯推薦給您!

林裕峰
雙和醫院副院長/腎臟病防治基金會執行長

內容簡介

 

 (一)大量圖解,讓艱深的醫學變簡單,一看就懂

 
究竟尿酸、痛風是什麼?它在體內扮演什麼樣的角色?它對健康的傷害是什麼?諸多有關尿酸、痛風的相關疑問,多數人依舊「霧煞煞」。本書針對這些重點,輔以插圖說明方式,帶領讀者快速、清楚且正確地了解尿酸、痛風,不管什麼年紀,都能一看就懂。
 


(二)表格整理,一目了然,內容清楚有條理

 
書中用心地將內容統整之後,以表格方式呈現,讓讀者能快速複習,資料查詢也更方便。例如高普林食物一覽表、飲品所含熱量一覽表、各類食物熱量和鹽分含量一覽表、痛風的主要檢查項目一覽表等等。
(三)七個自我檢測表,找出尿酸值偏高的原因,幫你全方位管理健康    在進入每一篇章之前,會有該主題自我檢測表,分別檢測你對尿酸的基本認識度、肥胖危險度、飲食健康度、酒精危險度、運動充足度、壓力危險度以及治療適應度。
這些主題跟尿酸息息相關,了解透徹就能全方位管理健康。透過測驗你能迅速知道自己哪方面的常識需要再加強、生活中哪個環節沒做好,導致尿酸控制不好……。測驗結果不理想不用擔心,因為後面就有詳細的解答跟建議方案。只要能照著內容調整,就能甩開高尿酸的困擾!
 

(四)高尿酸藥物治療最佳指南

 
若靠生活調整還無法將尿酸值控制在理想範圍,必要時就該接受藥物治療。書中提供治療注意事項、投藥標準、各種最新治療藥物、副作用等訊息,讓你對於藥物治療有更進一步的了解,就診時這些資訊也有助於醫病溝通。
 

(五)審視飲食習慣的6個關鍵點、減鹽6大法則,揪出飲食問題,調整飲食內容,健康飲食告別高尿酸。

 
(六)5種聰明節酒法,讓喜愛飲酒的你,也能遠離高尿酸威脅,同時書中還提供居酒屋小菜的5五名,以及後5名選擇清單,讓你更了解如何挑選安全下酒菜。
(七)提供標準體重、BMI值、總熱量算法,以及避免攝取過多脂肪的7大訣竅、預防、消除肥胖的運動3原則、預防、消除肥胖的飲食6大原則,讓你控制體重更有譜。
(八)指出普林並非引發高尿酸、痛風的元兇,對於高普林飲食的限制不需要太過神經質。應該從飲食、運動、體重控制、酒精限制、解除壓力等各方面努力,才能控制尿酸。
(九)針對高尿酸合併併發症患者,提供貼心叮嚀,如合併高血壓、心臟病、動脈硬化等患者,運動要特別小心;有腎臟病的人要小心水分的攝取;降血壓藥有可能會讓尿酸值上升,有高血壓的人在選擇藥物時,要跟醫生商量。
 
 
 
讀者群分析
 
(一)    健康檢查時發現尿酸值偏高的人
(二)    代謝症候群候選人
(三)    愛喝酒的酒精愛好者
(四)    想要找出潛在健康問題的亞健康一族
 
 


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