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都是自律神經惹的禍:疼痛篇

自律神經失調,天氣變化就容易病痛
作者:佐藤純
出版日期:2017年12月20日
語言:繁體中文 ISBN:9789869562935
裝訂:平裝 頁數:192頁
產品編號: NA171
定價:300會員價: 240
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書籍前文

本書特別邀台灣自律神經名醫郭育祥醫師導讀、推薦,同時補充台灣自律神精臨床現況和檢測最新方法等珍貴內容,提供第一手資訊給高關心度的讀者,讓本書更貼近台灣讀者的需要。

作者簡介

作者簡介

佐藤純

 

  •  醫師、醫學博士、名古屋大學教授、愛知醫科大學跨科部疼痛中心醫師(特約)。
  •  1983年畢業於東海大學醫學院,同年進入名古屋大學研究所,主修疼痛生理學與環境生理學。
  •  1987年赴美,進入北卡羅萊納大學研究慢性疼痛與自律神經系統的關聯。1991年起於名古屋大學任教,2005年起於愛知醫科大學跨科部疼痛中心開設全日本唯一的天氣痛門診,於氣壓醫學界具有執牛耳的學術地位。
  •  日本疼痛學會理事、日本疼痛醫療學會評議員、日本生理學會評議員、日本宇宙航空環境醫學會評議員、日本生物氣象學會兼任幹事、名古屋大學校辦企業株式會社SKM兼任董事。

 

 

 

導讀者簡介

 郭育祥

現職

  • 郭育祥診所院長
  • 中華民國自律神經失調症協會理事長

專業經歷

  • 國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
  • 美國A4M抗老化醫學會會員
  • 美國肥胖醫學會TOS會員
  • 前嘉義基督教醫院主治醫師
  • 中華民國精神科專科醫師

專長

自律神經失調症,如:

  • 肥胖、暴飲暴食、厭食、消化不良、便秘、腹瀉、頻尿、偏頭痛、
  • 失眠、恐慌、焦慮、記憶力衰退、注意力不集中、疲倦、胸悶、
  • 心悸、心律不整、手汗、眼乾、口乾、吞嚥困難等。

目錄

導  讀 現在人的文明病:自律神經失調 郭育祥推薦序  郭育祥

推薦序 自律神經失調症,當然可以痊癒! 郭育祥天氣痛指數檢測

閱讀之前 天氣痛常見的Q & A

前  言 氣喘、憂鬱症以及各種疼痛,都跟自律神經有關

 

1章 自律神經和天氣有什麼關係?

1.身體有預測天氣的功能?

2.存在於天氣與人類身體之間的秘密

3.全球性的氣候變遷導致天氣痛患者有增無減!

4.對低氣壓要注意,對高氣壓也不能掉以輕心!

5.哪個季節和時期需要多加注意?

6.哪些人容易得天氣痛?

7.面對天氣變化,人類無法置身事外。與天氣和平相處才是王道!

自律神經小講堂1古人的祈天祭雨、天降甘霖也和自律神經有關?

 

2章 常見的自律神經失調症

1.頭痛

2.頸部疼痛

3.暈眩、梅尼爾氏症

4.耳部的疾病

5.氣喘

6.類風濕性關節炎

7.曾經外傷及神經痛

8.更年期障礙

9.憂鬱症、精神官能症(精神神經症)

10.失智症周邊症狀的惡化

臨床實例

自律神經小講堂2】宛如小型颱風區域的新幹線,搭乘需留心!

 

3章 自律神經失調症的控制與預防對策

1.客觀看疼痛,了解天氣痛的特性及對策

2.天天寫疼痛日記

3.「啊~頭痛」值得你多加利用!

4.讓暈車藥拉自己一把!

5.中醫藥可能對你有用

6.穴位按摩

【自律神經小講堂3夏威夷是最後的人間天堂?

 

4章 調整自律神經,終結莫名疼痛

1.了解自律神經與壓力的關係 !

2.壓力不全然是有害物

3.飲食可以調整自律神經—早餐非吃不可

4.運動可以調整自律神經慢慢來、做得久的運動最恰當

5.泡澡可以調整自律神經不同的季節需要用不同的水溫

6.睡眠可以調整自律神經睡前滑手機絕對NG

 

【居家運動】你也來試試「天氣痛體操」!
【結語】與天氣變化和平相處

推薦專文

 【導讀】現代人的文明病:自律神經失調  郭育祥/郭育祥診所院長

 在台灣醫學領域中,「自律神經失調」尚未被認定為一種確切的病症,因此概念和定義上都仍處在混沌未明的狀態,好像跟許多科別都有關係,卻又不能跟任何一個科別畫上等號,只能含糊地說它是神經、身心失調的統稱,甚至連一個專屬的科別都沒有,因此,許多有自律神經困擾的患者,無法明確的尋求專業協助。

 事實上,若從醫學的角度來看,「當自律神經失去平衡,過度亢奮或衰弱時,將引發全身性不適症狀」已是經過無數次驗證的不爭事實,長年在第一線接觸患者的我十分清楚,飽受自律神經失調所苦的人,有逐年攀升的趨勢,是現代人不得不正視的健康課題。

 

 

 

 自律神經失調患者全台估計有百萬人

 

 根據推估,台灣每一百人中,恐怕就有三十個人曾經有過明顯但輕微、短暫的自律神經失調,而長期承受失調困擾未見改善後,便可能進一步發展成為「自律神經失調症」。

 可以稱為「自律神經失調症」的患者又有多少呢?保守估計,全台兩千三百萬人當中,應該有百萬人以上!也許你的親朋好友、甚至你自己,都可能曾經失調或正處於失調狀態而不自知!上述數據是如何得出的呢?我必須很遺憾的說,是推估出來的,由於台灣缺乏相關研究報告,因此只能從歐美地區二○○九年的統計報告,平行換算來推估。

 雖說全台約有百萬左右的自律神經失調症患者,但實際掌握到的確診人數卻還不到兩萬人。那麼九八%的患者到哪裡去了?其中,除了少數諱疾忌醫外,大多數的患者可能都流連於各大醫療院所,從腦科、心臟科、胸腔科,一路看到腸胃科、泌尿科、皮膚科、復健科……等,尚未獲得正確診斷,壓根不曉得自己身上的種種不舒服,其實不是哪個器官壞了、老了,而是自律神經失調在作怪。

 

自律神經失調症狀一覽表

部位

不適症狀

頭部

頭痛、頭暈、偏頭痛、揮之不去的暈眩感

眼睛

眼睛疲勞、酸澀、眼睛張不開、莫名流淚

耳朵

耳鳴、耳塞

口腔

口乾、口腔疼痛、味覺異常

喉嚨

喉嚨發癢、喉頭有異物感、吞嚥困難

呼吸器官

呼吸困難

心臟

心悸、喘氣、胸悶

消化器官

沒食慾、噁心、胃發熱、胃痙攣、腹脹、便祕、腹瀉、消化不良

泌尿器官

頻尿、殘尿感、排尿困難

生殖器

外陰部搔癢、陽萎、生理期紊亂

肌肉、關節

肩膀痠痛、肩膀僵硬

四肢

四肢麻痺、四肢冰冷、手腳顫抖、指間有電流感

皮膚、汗腺

皮膚乾癢、手腳多汗

食慾

缺乏食慾(變瘦)、飲食需求過度(變胖)

精神表現

不安、記憶力降低、情緒低落、集中力差

生理表現

疲倦、失眠、發熱

 

自律神經失調可以做哪些專業檢測?

如果想知道自己是否有自律神經失調的問題,以下兩種專業檢測都可以幫助你找出來。

心律改變率分析(HRV Analysis

在檢測過程中,受檢者會被要求平躺、站起,透過這種條件的變化,來量測不同狀態時,受檢者的心跳頻率。不同狀態下,心跳頻率差異越大,代表自律神經的彈性越好、越健康,反之,心跳頻率差異越小,則代表自律神經的協調性不佳,無法因應環境的變化做出調節。舉個例子來說,當我們在跑步或者睡覺的時候,兩種狀態下,心跳頻率應該有很明顯的差異才對!跑步時可能每分鐘超過一百三十下,睡覺時可能才七十五下,一個人要是睡覺時的心跳跟跑步時一樣,都是一百三十下,讓心臟長時間過度負載,身體很難不出毛病喔!

呼氣中二氧化碳分析(CO2 Analysis

除了心臟之外,呼吸是檢測自律神經的另一項良好指標。檢測方法非常簡單,只要將呼吸感應器放在鼻腔外,然後按照正常狀態呼吸即可。透過這樣的檢測過程,如果受檢者呼出的二氧化碳濃度太低,代表他的呼吸是比較急促且淺層的,有「換氣過度」的傾向,而換氣過度症是自律神經失調的常見症狀,具體表現包括頭昏、心悸、胸悶、四肢發麻,且常有吸不到空氣的感覺。

 

什麼是自律神經?

 人體的神經系統,大致可分為「中樞神經系」及「周圍神經系」,其中,自律神經屬於周圍神經系的一部分,最主要的功能就是管制並調節身體各臟器的活動,以維持體內環境的恆定,維持人體生理運作。自律神經的涵蓋範圍相當廣,主要分布在身體器官的平滑肌、心肌及腺體上,可以說人體從頭到腳全是它的管轄範圍。

 望文生義,這套神經系統之所以名為「自律」,顯見它的特性就是能自己管理自己,而不受「意志」所控制。它每天二十四小時自動自發、自顧自地維持著生理運作,監控人體的心跳快慢、體溫高低、血壓高低、腸胃道活動,以及汗水、眼淚、唾液等腺體的分泌……等等,無論我們有沒有意識到它的存在,都不影響它發揮作用。好處是它可以不需要我們煩惱費心,就算沒有提醒,在自律神經的作用下,人不會忘記呼吸,心跳會自主跳動……。但壞處也是有的,當它失調時,我們也很難光靠大腦意識來強迫它恢復正常,就好比消化代謝出了問題,導致脂肪異常囤積,就算想破腦袋用力命令,脂肪也不會乖乖地自燃、消失。(若真能這樣就太好了!)我時常對患者解釋說:「自律神經就是一套具有『全自動功能』的神經系統。像你家的洗衣機一樣,差別是我們連開關都不用按,它自己就會啟動運轉。但是你也沒有辦法關掉它的電源,叫它不要動。」

 

自律神經的作用

 自律神經由「交感神經」和「副交感神經」所組成(見圖1-1)。交感神經以胸椎與腰椎為中心,副交感神經以延腦及薦椎為中心,兩者皆主要作用於眼睛、口腔、心臟、肺臟、肝臟、胃、腸、胰臟、膀胱、生殖器等各身體器官。基本上每個器官均同時分布著交感神經與副交感神經,但有原則就有例外,像汗腺、皮膚、肌肉的血管就只有交感神經,而沒有副交感神經。

 交感神經與副交感神經的協調方式,分成拉鋸對立的「拮抗作用」,及互相合作的「協同作用」兩種。其中,拮抗作用出現的比例偏高,也就是交感與副交感神經兩者的作用通常是相反的,舉例來說,交感神經負責抑制唾液分泌,而副交感神經則負責促進唾液分泌。

 值得注意的是,交感神經與副交感神經之間的活動關係與強度,並不是恆定不變的,會隨著外界變化,而時時刻刻變動,且互有消長,有時候是交感神經活性強一點,有時候是副交感神經活性強一點。另外,自律神經的活動反應除了受物理性刺激影響外,精神上的刺激(如情緒、壓力)也會影響它,通常正常健康的自律神經都具備這些基本調節能力。

 郭育祥診所 (05)233-8855 嘉義市西區博愛路二段240號

內容簡介

身體狀況一變就知道「要下雨了」
搭乘交通工具容易暈車、暈船、暈機等等
每到春、秋兩季、梅雨等季節交替的時候,抵抗力就變弱
常坐在辦公桌前,有駝背的傾向
很容易感受到壓力

  以上敘述若有任一符合你的狀況,那麼,小心!你可能已經是「自律神經失調的預備軍,有朝一日,恐怕終將成為「自律神經失調症」的一員!

 你知道嗎?氣喘、暈眩、憂鬱症、神經痛、頭頸部疼痛、梅尼爾氏症、更年期障礙,這種種病痛,很可能都跟你的自律神經有關!

 本書作者佐藤純,畢業於東海大學醫學院後,進入名古屋大學研究所主修疼痛生理學與環境生理學。後又前往美國北卡羅萊納大學,研究慢性疼痛與自律神經系統的關聯。作者的門診透過觀察病患的疼痛變化,再佐以藥物的協助,幫助了無數受疼痛折磨的患者。閱讀本書,你可以了解各項疼痛與自律神經的關係,並學習如何記錄自己的身體變化,與病痛和平相處。

  佐藤純表示,正確的吃早餐、泡澡的水溫隨著季節改變,養成這些正確的生活習慣,都是照顧好自律神經的基礎。本書貼心附贈「自律神經居家小體操」,照著重點提示做,在家也能擁有健康身心!

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