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無毒好孕: 江守山醫師教妳遠離生活毒素, 健康受孕、養胎

作者:江守山
出版日期:2020/02/26
語言:繁體中文 ISBN:9789579528696
裝訂:平裝 頁數:200
產品編號: NA204
定價:350會員價: 280
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書籍前文

1.你不知道的真相,腎臟科名醫通通告訴你:身為醫師的使命,作者江守山為改善病患的腎病問題而開始賣魚、檢驗房屋,因為腎是人體的濾心,也是重要的排毒器官,然而透過眾多國際醫學研究卻發現,無所不在的毒素:「飲食的毒」、「環境的毒」,甚至「觀念的毒」,不只傷腎,還會對人體和下一代健康造成眾多嚴重的危害。 


2.揪出不孕、畸胎及孩子過敏、過動的真正禍首:針針台灣人的飲食習慣與生活環境,找出好孕、優生必防的5大飲食毒素與5大環境毒素例如:含毒蔬果到處有,肉品也有瘦肉精等問題;過期魚、加工魚、汙染魚,亂吃反而吃出問題來;家中的廚房和佛堂是懸浮微粒高風險地帶;淋浴、沐浴為居家三鹵甲烷暴露最重要來源……等。 


3.破解有礙好孕、產後的健康迷思:想要懷男孩,女性應多吃鹼性食物?懷孕喝茶或咖啡會影響胎兒發育?懷孕不能養寵物,否則會造成胎兒畸形或流產?孕期吃寒性食物容易流產?坐月子不能碰水、不能喝白開水,也不能洗頭洗澡?坐月子一定要喝生化湯才能排惡露?……本書破解8大懷孕禁忌與規矩,讓準備懷孕或正在懷孕的準媽咪,更懂得「趨吉避凶」之道。 


4.掌握養胎要訣,成功孕育健康寶寶:你知道「懷孕吃錯了,只會胖媽媽、瘦寶寶」、「染燙頭髮、擦指甲油,會提高母嬰中毒風險」、「懷孕初期補充葉酸,可防止新生兒體重過輕」、「魚油可促進胎兒腦部、神經、肌肉、骨骼發育」嗎?本書針對孕婦提供飲食與營養補充對策,以及蔬菜水果&魚肉蛋奶的聰明選購要訣和環境消毒策略,讓媽咪胎兒都受益。 


5.滿足母嬰需求的月子餐重點:想要透過「坐月子」好好養身體的媽咪要注意(1)雖然魚類蛋白質可幫助生產傷口癒合、提升乳量和母乳品質,但要避免吃魚皮、魚頭和內臟;(2)青木瓜排骨湯、山藥排骨湯能促進乳汁分泌,增加母體營養;(3)最好用燉、煮、清蒸方式烹調,避免熱量囤積而發胖;(4)儘速補充維生素及礦物質,滿足媽媽和寶寶身體需求;(5)懷孕後孕婦的鈣質會大量流失,服用燕窩可提升骨骼密度、鈣含量以及提升骨強度……等產後營養攝取重點。 

作者簡介

作者簡介

江守山


現職: 
江醫師追求健康舖子執行長 
江醫師房屋健檢中心執行長 
中華民國居住安全健康協會理事長 
中華室內環境檢測協會理事長 
財團法人遠山健康文教基金會董事長 
江醫師健康廚房-廣山居董事長 
經歷: 
台北榮民總醫院內科主治醫師 
新光醫院腎臟科主治醫師 
新光醫院腎臟科主任 
中華順勢醫學會理事長 
專長: 
透析血管通路問題診斷及治療 
透析乾體重之測定及調整 
腎血管狹管及合併之腎衰竭 
尿毒症 
維他命與健康食品 
癌症預防 
學歷: 
陽明醫學院醫學系畢業 
著作: 
《吃對保健食品2:天然篇》、《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎!》、《食在安心》、《吃對保健食品!》、《癌症,當然可以預防!》、《別讓房子謀殺你的健康》等暢銷書 

目錄

【安心推薦】 

陳凝觀(健康好生活主持人) 

黃貴帥(禾馨民權婦幼中心主任、三軍總醫院婦產部主任醫師) 

劉怡里(營養師) 

鄭凱云(健康2.0主持人) 

潘懷宗(台北市議員) 

紫莉月子經紀(紫莉月子經紀總經理) 

【閱讀之前】如何打造適合產孕婦及寶寶的健康環境? 

3分鐘檢測你的準爸媽IQ指數 



PART1 揪出不孕及孩子過敏、過動的真正禍首! 

飲食.環境.觀念3大毒,正在傷害準媽咪 



CH1|【飲食的毒】一人吃兩人補→爸媽中毒,胎兒當然也遭殃 

◆好孕養胎最忌飲食毒素(一)塑化劑 

•造成男性不孕╱抑制男嬰性徵發育╱導致女童性早熟╱增加孕婦流產機率╱增加孩童呼吸道過敏機率╱影響智力發展,使孩子變笨╱增加孩童罹患過動症的機率╱增加女性罹乳癌風險╱如何避免「塑膠化」傷害自己和寶寶? 

◆好孕養胎最忌飲食毒素(二)汞 

•傷害胎兒和嬰幼童的大腦和中樞神經系統╱導致胎兒畸形╱引起女性不孕╱如何避免「汞」傷害自己和寶寶? 

◆好孕養胎最忌飲食毒素(三)鉛 

•造成男女不孕╱流產、早產、死胎╱影響胎兒、嬰幼兒腦部發育,影響智商、造成行為偏差╱如何避免「鉛」傷害自己和寶寶? 

◆好孕養胎最忌飲食毒素(四)農藥 

•導致男性不孕╱導致胎兒畸形╱影響孩童腦神經發育,降低學習能力和短期記憶╱提高過動症的罹患率╱提高自閉症的罹患率╱如何避免「農藥」傷害自己和寶寶? 

◆好孕養胎最忌飲食毒素(五)食品添加物 

•誘發畸胎風險╱損害嬰兒代謝作用╱影響孕期鈣質吸收╱引發孩童注意力不集中及過動╱致癌風險╱如何避免「食品添加物」傷害自己和寶寶? 



>>>不良裝潢和家具會讓你「吸入」塑化劑!╱小心!「汞齊補牙」也會讓你慢性汞中毒! 

>>>不良的嬰幼兒玩具也可能含鉛!╱家用殺蟲劑會使孩童罹患白血病的風險倍增! 



CH2|【環境的毒】環境毒素無所不在→呼吸、洗澡防不勝防 

◆好孕養胎最忌環境毒素(一)空氣中的「懸浮微粒」 

•提高早產機會、造成新生兒出生體重下降╱誘發兒童氣喘、呼吸道過敏╱引起兒童中耳炎引發心血管疾病,提高心血管疾病患者的死亡率╱影響腦部、降低兒童智商╱致癌風險╱如何避免「PM2.5懸浮微粒」傷害自己和寶寶? 

◆好孕養胎最忌環境毒素(二)揮發性有機化合物 

•造成胎兒畸形和流產╱急性中毒╱肝、腎、血液等各種病變╱致癌╱如何避免「揮發性有機化合物」傷害自己和寶寶? 

◆好孕養胎最忌環境毒素(三)水中的「三鹵甲烷」 

•增加畸胎、流產風險╱不孕症╱致癌╱如何避免「三鹵甲烷」傷害自己和寶寶? 

◆好孕養胎最忌環境毒素(四)電磁波(又稱電磁輻射) 

•影響精蟲分裂&濾泡成長,進而導致不孕╱可能提高流產機率╱提高小兒白血病風險╱影響記憶力、提高腦癌風險╱可能致癌╱如何避免「電磁波」傷害自己和寶寶? 



CH3|【觀念的毒】破解懷孕、產後8大迷思 

◆迷思(一)想要懷男孩,女性應多吃鹼性食物? 

◆迷思(二)懷孕照X光會導致胎兒畸形,一定要拿掉? 

◆迷思(三)懷孕絕對不能喝茶、喝咖啡,否則會影響胎兒發育? 

◆迷思(四)懷孕不能養寵物,否則會造成胎兒畸形甚至流產、死胎? 

◆迷思(五)懷孕期間不能搬家、也不能動工裝潢? 

◆迷思(六)孕期不能吃「寒性食物」,否則容易流產? 

◆迷思(七)坐月子不能碰水,所以不能喝白開水,也不能洗頭、洗澡? 

◆迷思(八)坐月子一定要喝生化湯才能排惡露? 



PART2 生養健康寶寶的關鍵,從受孕那一刻開始 

掌握3大孕期養胎術,讓媽咪胎兒都受益 



CH4|孕期養胎術①好飲食+優環境,無毒最好孕 

◆孕期食安2大要訣,讓準媽咪安心吃 

•避免外食,控管食材品質╱慎選食材,蔬果魚肉米蛋奶醬聰明買 

◆環境防毒3大行動,給準媽媽無毒的生活空間 

•揪出空氣的毒╱消滅水中的毒╱避免接觸的毒 



>>>「經過檢驗的魚」怎麼買?123╱不買不吃肝、腎、肺 



CH5|孕期養胎術②養胎8大營養素→胎兒更健康 

◆好孕營養素(一)蛋白質:建構胎兒器官、肌肉等組織的關鍵營養素 

•孕期蛋白質不足,準媽媽容易感到飢餓╱魚類蛋白質,可降低早產、過動症風險 

◆好孕營養素(二)葉酸:影響胎兒神經發育的關鍵營養素 

•葉酸是懷孕初期最重要的營養素,必須從孕前開始補充, 

◆好孕營養素(三)鈣:讓媽媽寶寶都有「好骨氣」的關鍵營養素 

•孕期鈣質攝取不足,容易骨質疏鬆╱鈣片劑量並非越高越好,分次攝取才能有效吸收 

◆好孕營養素(四)鐵:人體造血+氧氣輸送+早期腦部發展的關鍵營養素 

•不只造血,對胎兒早期腦部發展也很重要╱第二孕期開始鐵質需求大幅提高,建議補充保健品 

◆好孕營養素(五)魚油:促進腦部發育及大腦功能的關鍵營養素 

•幫助身體製造理想細胞膜,具促進胎兒腦部、神經發育等多種功效╱孕期魚油DHA、EPA比例3:1,才能滿足胎兒需求 

◆好孕營養素(六)益生菌:預防子癇前症、降低孩童過敏率的關鍵營養素 

•孕期攝取足夠益生菌,可預防子癇前症、妊娠糖尿病╱益生菌能降低寶寶過敏機率 

◆好孕營養素(七)維生素D:調節基因表現和細胞機能的關鍵營養素 

•孕期維生素D不足,增加「子癲前症」的發生率╱可補充含有維生素D3的鈣片,一次補齊兩種關鍵營養 

◆好孕營養素(八)葉黃素:幫準媽媽和胎兒「養眼」的關鍵營養素 

•母體會將葉黃素優先提供給胎兒╱補充葉黃素關鍵不在劑量高低,而在持之以恆 

◆危險!孕期一定要忌口的8種食物 

•亞麻籽(粉或油)╱未經殺菌的乳製品&燻製品╱醃製的紅肉、香腸╱市售飲料(人工甘味劑、磷酸鹽、糖精、甜味劑)╱反式脂肪╱中藥苦瓜╱沒有檢查過的動物內臟 

◆注意!孕期必須限制攝取量的2大成分 

•咖啡因→每日限量300毫克╱維生素A 



>>>算算看!準媽媽小雯懷孕後,體重應該增加多少?╱哪些食物含有蛋白質? 

>>>哪些食物含有葉酸?╱哪些食物含有豐富的鈣? 

>>>哪些食物含有豐富的鐵?╱一顆魚油含有多少DHA和EPA,到底怎麼算? 

>>>哪些食物含有豐富的EPA及DHA?╱哪些食物含有豐富的維生素D? 

>>>哪些食物含有豐富的葉黃素?╱吃素準媽咪又該補充哪些營養呢? 

>>>善用營養力,預防孕期恐怖併發症──子癇前症 



CH6|孕期養胎術③準媽咪健康計畫→孕期好生活 

◆孕期好生活應對方法(一)孕吐 

•孕吐,其實是保護寶寶的自我機制╱2個小撇步幫妳擺脫孕吐困擾 

◆孕期好生活應對方法(二)特殊產檢 

•80%唐氏兒的媽媽年紀都在35歲以下 

◆孕期好生活應對方法(三)胎教 

•別迷信莫札特音樂,媽媽聲音更有效!╱真正有效的胎教是保持愉快的心情╱準媽咪不挑食,孩子出生後也比較不偏食 

◆孕期好生活應對方法(四)妊娠紋 

•孕期使用妊娠霜,尿液中塑化劑濃度比未使用者高出近3成╱想要預防妊娠紋,塗塗抹抹不如控制體重 

◆孕期好生活應對方法(五)旅行 

•選擇適合的時期︰第2孕期最穩定╱選擇旅行目的地︰遠離3高(高溫、高疫情、高海拔)景點╱注意交通︰避免久坐不動,每90分鐘站立、伸展╱注意飲食︰不喝生水、多吃蔬果╱注意搭機次數︰不超過4次為宜 

◆孕期好生活應對方法(六)運動 

•孕期運動不僅對媽媽好,對寶寶的各項發育也有幫助╱有助寶寶的身體控制能力╱有助寶寶的認知能力與聽覺記憶╱有助寶寶的心臟功能 

◆孕期好生活應對方法(七)睡眠 

•每晚睡眠一定要超過6小時╱左側睡可幫助改善打鼾、減輕動脈受到壓迫 

◆孕期好生活應對方法(八)性生活 
內容簡介

無毒好孕=遠離生活毒素 


妳不知道的真相,腎臟科名醫通通告訴你: 

>>>腎是人體的濾心,也是重要的排毒器官,江守山醫師為改善病患的腎病問題而賣魚、檢驗房屋,並發現必須從關心下一代健康開始。 

>>>無所不在的「飲食的毒」、「環境的毒」,甚至「觀念的毒」,不只傷腎,還會造成不孕、畸胎及孩子過敏…… 


揪出不孕、畸胎及孩子過敏、過動的真正禍首: 

>>>針針台灣人的飲食習慣,找出好孕、優生必防的飲食毒素:含毒蔬果、肉品瘦肉精等問題,過期魚、加工魚、汙染魚… 

>>>環境毒素例如,家中的廚房和佛堂是懸浮微粒高風險地帶;淋浴、沐浴為居家三鹵甲烷暴露最重要來源……等。 

 

請打開本書第15頁,先檢測妳的生活毒素IQ指數,逐一詳閱江醫師的貼心小叮嚀。

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